Pois väsymys, kivut ja säryt - tilalle liike ja elämän ilo!

Mitä tapahtuisi, jos huoltaisit kehoasi, vaikkei siinä olisikaan erityisiä ongelmia?

Vähemmällä saavutat enemmän. Kehoa ei välttämättä tarvitse kuormittaa eikä mieltä rasittaa. Kun liikesuoritusta osaa säätää oikein, loppuu liiallinen voimankäyttö ja voimat alkavat suuntautua oikein. Ennen voiman lisäämistä tulee keventää selän nivelten kuormitusta ja poistaa turhaa stressiä.

Oikean asennon hahmottaminen on lahja, joka on annettu lähes jokaiselle. Vaikka pieni loukkaantuminen ei tuntuisi merkittävältä, sen aiheuttama kompensaatioketju voi olla. Esimerkiksi nilkan nyrjähdys, joka muuttaa liikeketjua, voi ajan myötä johtaa polvi- ja selkäongelmiin.

Selkäkipujen ja -vaivojen ehkäisyyn ja hoitoon suositellaan perinteisesti liikuntaa, ylipainon vähentämistä ja ergonomian parantamista. Mutta entä jos nämä keinot eivät enää riitä?

Heikkoa selkää emme usein edes tunnista, mutta sen oireet ovat tuttuja: hermoja puristaa, keskivartalon tuki on heikko ja väsymme helposti. Selkäkipu on merkki siitä, että kehoa ei käytetä oikein.

Jäykkyys vanhentaa niin nuorta kuin vanhaakin.

Kun liikkuminen tuntuu epävakaalta tai kankealta, syyt löytyvät lähes aina lantion, lonkan ja selän keskinäisestä tasapainosta.

Selkäkipu harvoin ilmestyy yllättäen. Se on usein seurausta alaselän yli- tai aliliikkuvuudesta tai siitä, miten jännitämme kroonisesti lonkan koukistajia ja hartioita hengitystä pidättäen. Välilevyt rappeutuvat iän myötä, mutta oikeanlainen liikunta voi hidastaa tätä prosessia.

Liike lähtee aivoista. Kehon hallinnan taito elää meissä jokaisessa. Jos liikkeen lähtöpisteet ovat väärissä paikoissa, keho ei toimi optimaalisesti. Aivoihin sijoittuvat liike- ja asentoaistien lisäksi myös mieli ja tunteet. Normaali pystyasento on vahva ilmaisumuoto – se kertoo, kuka olet ja miten suhtaudut elämään.

Oikea asento tulee hahmottaa suhteessa oman kehosi ainutlaatuiseen rakenteeseen. Siksi kehon asemointia on harjoiteltava erilaisia vastuksia vasten. Kun tasapaino paranee, uusi asento voi aluksi tuntua kummalliselta. Ilman jatkuvaa harjoittelua keho palaa helposti vanhoihin kaavoihin. Siksi aivojen, mielen ja kehon yhteistyötä on haastettava.

Hitaasti ja ajatuksella – oppiminen tapahtuu mielen kautta, hidastaen, toistaen ja varioiden.

Uskon kohdentamiseen ja tarkkuuteen, en summittaiseen touhuamiseen! Body Up on kehon jokaisen jäsenen, nivelen ja jänteen liikkeen yhteensovittamista sekä lihaskalvojen keskinäistä vuorovaikutusta ja viestien suuntaamista.

Marja Klubin seuraava jakso alkaa ma 24.2.2025, liity mukaan tästä.

Marja Klubi

Marja Klubi

©️Method Putkisto Finland Oy