.png)
Hyvä hengitys tuntuu hyvältä ja näkyy olemuksesta. Se, miten hengitämme kertoo tavastamme olla kehossamme. Hengitämme noin 20 000 kertaa päivässä. Hengitys on automaattista ja mikäli ihminen on terve, luontevaa ilman sen kummallisempaa harjoittelua. Eipä ihme, että hengitys on usealle itsestäänselvyys.
Tiesitkö, että iän mukana kykymme tehokkaaseen hengittämiseen vähenee? Vaikka hengitys on automaattista, monet meistä hengittävät varsin tehottomasti.
Useimmat meistä tietävät, että korkea verenpaine, shokit ja stressi tekevät hengityksestä pinnallista. Harva huomaa kuinka herkästi reagoimmekaan hengityksellä. Siihen vaikuttaa jokainen elämämme tapahtuma, innostus, rakastuminen, keskittyminen tai trauma ja menetys ts. kaikki se, mihin liittyy emootioita.
Pinnallinen hengitys johtaa siihen, että kehossa on vähemmän happea, ryhti huononee, lihakset kiristyvät ja aineenvaihdunta heikkenee. Kireät lihakset vetävät lyhentyessään luustoa kasaan. Lysähtäminen tai jopa vääränlaiset vaatteet heikentävät kykyämme hengittää hyvin.
Rintarangan jäykistyessä pallean on vaikea supistua ja hengitys siirtyy pinnallisille lihaksille. Hengitys huononee tai paranee seuraten sitä, miten istumme ja kuinka kauan istumme. Hengityksen toimivuuteen vaikuttaa pään linjaus, se onko pää työntynyt eteenpäin vai asettuuko se ryhdin kruunuksi. Kaikki tämä näkyy ulkonäöstä!
Method Putkistossa harjoitetaan kehoa, jotta voimme hengittää oikein ja tehokkaasti. Hengityksellä voi oppia säätelemään hermoston toimintaa ja kontrolloimaan tunnetiloja.
Hyvä hengitys vapauttaa energiaa. Eri hengitystekniikoilla voimme tehdä erilaisia asioita. Oikealla tekniikalla suoritettu hengitys ylläpitää terveyttä, notkeutta ja kaunistaa olemusta. Sillä voi luoda jokaiseen ponnistukseen lisää voimaa, sillä voi muokata vartalon muotoa ja mallia ja sillä voi parantaa aineenvaihduntaa.
Method Putkiston kuusi syvähengitystekniikkaa ovat suosittuja johtuu niiden vaikuttavuudesta. Niillä voit korjata syväänkin juurtuneita ongelmia.
Hengitysharjoittelussa ei ole niinkään kysymys siitä, kuinka monta kertaa hengitämme sisään ja ulos, vaan enemmän on kysymys passiivisuuden ja aktiivisuuden vuorottelusta. Sen oppii parhaiten visualisoimalla, jolloin päästään lähelle sitä, mikä on kehon toiminnallisuuden ydin. Hengitystä kuuntelemalla siirrymme havainnoimaan kehoamme sisältä päin ja pääsemme meditatiivisen tilaan, jolloin hengitys on myös äärimmäisen rauhoittavaa.
Method Putkiston hengitystekniikat yhdistettynä kehon liikkeisiin ja venyttelyyn luovat dynamiikan, jonka kautta vartalon ääriviivat tasapainottuvat ja vartalon muoto kaunistuu. Tässä mitä harjoittelemme Marja Klubilla:
MP Nousevan Auringon hengitys - parantunut ihonväri: Happi on oleellinen asia hyvälle ihonvärille. Huono hengitystekniikka näkyy ihosta ja tuntuu väsymyksenä. Hyvällä tekniikalla saamme ihon hehkumaan.
MP Puolikuu-hengitys - kiinteytyminen: Usein yllättävä ja odottamaton tulos Method Putkisto -harjoittelussa on se, että iho vetäytyy ja kudos muuttuu kokoa pienemmäksi. Iho tukee lihaksia ja tehokas hengitys kohottaa niin vartaloa kuin kasvojakin. Turvotukset poistuvat ja tilalle tulee kiinteys.
MP Täysikuu-hengitys - ryhti - itsevarmuus - kauneus: Hengitys toimii vartaloa hoitavana pumppuna, kun venyttelyyn liittää hengityksen. Tätä kautta hengitys korjaa ryhtiä, parantaa liikkuvuutta ja lisää voimaa. Mitä emme usein osaa odottaa on sen yllättävä vaikutus vartalon ääriviivoihin, jotka silminnähden paranevat, ryhti kohenee ja olemus solakoituu. Tämä välittömästi lisää olemukseen eleganssia, solakkuutta, pituutta ja niin paljon muuta.
MP Laskevan Auringon hengitys - stressin poisto nuorentaa - Hengityksen mekanismi häiriintyy, kun stressi astuu elämään ja sananmukaisesti kuristaa kurkusta. Stressi on hiljainen ja näkymätön vanhenemisen edistäjä. Stressi nostaa kortisolin ja stressihormonien määrä ja johtaa kaulan ja hartioiden jännitystiloihin ja väsyttää. Kun hengitystä oppii säätelemään, se auttaa stressitilanteissa ja niistä palautumiseen. Pallealihasta kotrolloimalla voi vaikuttaa parasympaattiseen hermostooon. Kun hengitys syvenee, ihminen voi paremmin, stressi lievittyy ja jos oppii syventämään hengitystä, tie mielen syvyyksiin ja luovuuteen aukeaa, mieli rauhoittuu, keskittymiskyky syvenee, unenlaatu paranee, ihminen rentoutuu ja vagushermo yhdistää kaikki kehon immuunikykyä vahvistavat toiminnot.
Hengitys on taito, jota kannattaa harjoittaa, se on kauneudenhoidon väline! Oletko valmis hengittämään itsesi parempiin mittoihin ja voimaan hyvin?
Olen nimennyt Marja Klubin seuraavan 6 viikon jakson nimeksi: hengitä itsesi kauniiksi. Jakso alkaa ma 28.10.2024. Liity mukaan nyt.
Lopuksi
Harjoittelussa sinulle avautuu uusi tapa työstää ryhtiä, liikkuvuutta, core voimaa. Method Putkisto opettaa sinua tuntemaan omaa kehoasi, hahmottamaan sen sokeimpiakin pisteitä ja näin saat tuntuman lihaksistoon, joka yleensä jää hahmottomaksi ja siksi ymmärrys niiden tärkeydestä vähäiseksi ja niin myös motivaatio niiden hoitoon.
©️Method Putkisto Finland Oy
Comments