.png)
COOL (ei HOT) Putkisto on suomalainen juttu ja sananmukaisesti kylmällä kudoksiasi virkistää! Kukapa taitoa paremmin taitaa kuin suomalaiset itse.
Kiinteämpää vartaloa ja kevyttä oloa – tätä lupaa Marja Klubin tammikuun uusi jakso 7.1.2025 alkaen. Tämä on syvältä koskettavaa hyvinvointia.
Oli vuosi 2008 kun uusi Method Putkisto Kevytohjelma -kirja ja -ohjelma lanseerattiin. Aihe on nyt taas varsin ajankohtainen.
Kerro Marja, miksi ohjelmalle tuli tarve?
Siksi, että liikuin paljon ja siitä huolimatta tai juuri siksi olin väsynyt, kehoni keräsi nestettä ja kivut olivat osa elämääni. Tajusin, että tietämättäni kehoni oli tulehtunut. Kun kehossa on pienikin virheasento on selvää, että liikkeitä toistaessa nivelet kuormittuvat ja vain tietyt lihakset rasittuvat. Kipuja en osannut kyseenalaistaa. Luulin niiden kuuluvan normaaliin olotilaani. Kuinka väärässä olinkaan!
Silloin puhuimme lihasten lyhentämisestä mutta nyt tiedämme, että kun ja koska lihaksia peittävien lihaskalvojen aineenvaihdunta häiriintyy, alkavat kalvot kiristyä. Siis ne sanamukaisesti liimautuvat toisiaan vasten. Sillon nimenomaan kalvorakenne menettää joustavuutensa. (Lihaskalvojen välissä kulkevan nesteen tehtävänä on pitää juuri tämä kalvorakenne joustavana).
Tämä kalvojen kiristyminen aiheuttaa jäykkyyttä ja on usein lihaskireyksien ja kipujen syy. Minä olin väärässä asennossa ja liikuin väärässä asennossa. Eipä ihme, että sidekudoksia kiristi. Kevytohjelman suunnittelin ensisijaisesti aineenvaihduntaa ja siihen, että niveliltä poistetaan turhaa kuormitusta. Siksi sen vaikutus on niin virkistävä.
Tänään elämän staattisuus on ylivoimaisesti suurin syyllinen sille, että keho painaa ja siihen suuntautuu painetta. Staattisuus johtaa kehon epätasapainoon ja se jos mikä hidastaa kehon aineenvaihduntaa. Kun hengitys siirtyy pinnallisille lihaksille, tilanne pahenee. Lihaskalvot tarvitsevat happea ja verenkiertoa.
Jännitteistä kehittyy jäykkyys ja kun liikkuminen on kivuliasta, kierre on valmis.
Kehon tasapaino on herkkä ja horjuu helposti
Method Putkiston keskiössä on kehon kokonaisvaltainen tasapaino (1993). Tämä tarkoittaa tasapainoa nimenomaan eri kudostasojen välillä.
Kehon tuntemus lisää luottamusta
Puhun jatkuvan palautumisesta taitona, jonka voi oppia ja jota voi ja kannattaa kehittää. Kehomme muuttuu jatkuvasti. Kehoa rasittavat muutokset tulisi tunnistaa ennalta ja aavistaa sen avulla, että kehittää kykyä aistia kehon merkkejä. Yleinen tapa on reagoiminen, mutta silloin ollaan jo ongelmissa. Tätä kykyä aistia methodin (Method Putkisto) avulla harjoitetaan Marja Klubissa.
Tunne ja tunnista on Method Putkiston motto
On rauhoittavaa ymmärtää mitä oma keho, pysyäkseen kunnossa, kulloinkin tarvitsee. Ymmärrys ei riitä vaan sen, että oikeasti pystyy tunnistamaan sen merkkejä. Se onnistuu parhaiten, kun suorittaa perusliikkeitä kuten lantion kallistusta lattialla hitaasti, virtaavasti ja keskittyen. Tätä on Marjan klubi harjoittelu.
Eniten opit kehostasi silmät kiinni. Sinulta odotan visualisointia, sitä että seuraat kuin tarinaa, mitä kehossasi tapahtuu.
Kevyenä on helpompi liikkua. En kuitenkaan keskity kiloihin tai siihen kuinka paljon painoja nostat.
Tammikuun 7. päivä alkavassa jaksossa kevennämme voimaa ja syvennämme keskittymistä. Keskitymme pumppaaviin liikkeisiin, poistetamme kuormitusta niveliltä ja nestetytämme kuivuneita nikaman välejä. Ihaninta on se kun lämmitämme kehoamme kylmällä. Kun sitten kudokset kiinteytyvät ja aineenvaihdunta virtaa - olo on IHANA, juuri niinkuin 2008 julkaistu kirjani lupasi!
FAKTA BOX
Tukikudos liittää yhteen, kiinnittää ja suojaa elimistön eri rakenteita (wikipedia).
Sidekudos on tukikudosta. Nimensä mukaisesti se tukee ja sitoo kehon toimivaksi kokonaisuudeksi, siksi sitä sanotaan tukikudokseksi. Tukikudosta ovat myös rasvakudos, luukudos ja rustokudos. (Ajatella, että luusto on pitkälle erikoistunutta sidekudosta).
Faskiakudos puolestaan ympäröi luita, jänteitä ja niveliä. Se sitoo yhteen lihasryhmiä, verisuonia ja hermostoja muodostaen laajan kolmiulotteisen lihaskalvojärjestelmän. Yhtenäisen faskiaketjun vuoksi kehossamme kipu ei sijoitu sinne, missä itse ongelma sijaitsee.
Lihaskalvojen päätehtävänä on suojata ja tukea kehon kudoksia ja rakenteita sekä toimia joustavina liike-energian välittäjinä.
Faskioissa on tuntohermopäätteitä, jotka välittävät keskushermostollemme viestejä kehomme tilasta ja asennoista. Puhutaan kehon ketjusta. Nämä viittaavat faskiaketjuihin. Esimerkkinä taka- ja etukejut, esimerkiksi jalkapohjat ovat osa takaketjua, joka jatkuu pohkeiden ja takareisien kautta selkään ja aina kallon rajaan ja siitä jopa otsaan saakka. Tämän vuoksi jalkapohjia nystyräpallolla hieromalla lisää takareisien joustavuutta. Kaikki siis vaikuttaa kaikkeen!
Marja Klubi on päivittäinen itsehoito konsepti - Marjan johdolla ja valmennuksessa
Marja Klubi on harjoittelumalli, jossa kaikki, iästä, taitotasosta tai aktiivisuustasosta riippumatta, voivat oppia parantamaan ja ylläpitämään omaa hyvinvointiaan.
Kohti palautumista, kiinteytymistä, energiaa ja hyvinvointia – tätä lupaa
©️Method Putkisto Finland Oy
Comments