Alaselkäjumista kivuttomuuteen ja voimaan

Ma 20.2. - Pe 24.2.2023

Nauti harjoittelusta 10 minuuttia päivässä, 5 päivän ajan Marjan opissa. Älä anna selkäkivun hallita elämääsi. Näillä harjoitteilla pääset eroon alaselän jumeista ja vetreytät lonkkia.

Kurssi sisältää:

Live-tunti Marjan kanssa ja tallenne
Verkkokurssi, sisältää opetusvideot
Yksi harjoite per päivä, yhteensä 5 harjoitteen sarja

Terve selkä on paras sijoitus!

Nähdään kurssilla, osta tästä 59€ >>

Alaselkäkipu on yleinen vaiva ja jopa kahdeksan kymmenestä aikuisesta tuntee alaselkäkipuja jossain vaiheessa elämää. Lantion asettuminen oikeaan asentoon vähentää alaselän painetta. Kireät ja lyhyet lantiolihakset usein painavat lannerankaa. Siksi niiden pidentäminen ja samanaikainen syvien lihasten vahvistaminen on ratkaisu turhalle kuormitukselle.

"Näiden harjoitteiden avulla voit vahvistaa ja hoitaa selkääsi. Ota ne luontevaksi osa elämääsi."

Onko selkäsi kireä ja kipeä? Poista kipu, vapaudu ja vahvistu

Kurssi antaa sinulle 5 yksinkertaisia harjoitetta, jolla poistat alaselän jäykkyyttä ja vahvistut

"Kurssi opetti pieniä asioita, joista on helppo tehdä rutiini. Aina on aikaa näin mukavalle.” Carita

Näillä harjoitteilla parannat

Koko kehon liikkuvuutta
Lantion asentoa
Alaselän voimaa
Poistat alaselän jumeja

Pidennät

Kireitä ja liian lyhyitä lonkka/lantio lihaksia
Vahvistaa alaselän pieniä lihaksia

Ennaltaehkäiset

Alaselkäkipuja
Lonkkavaivoja

Näin kurssi etenee

Osa 1.

Osa 2.

Osa 3.

LIVE- session Marja Putkiston opissa ti 21.2.2023 klo 18 - 18.45. Tallenteen saat seuraavana päivänä.

5 päivää kestävä verkkokurssi.

Kullekin päivälle oma harjoite ja opetusvideo. Verkkokurssi on käytössäsi vuoden 2023 loppuun asti.

Kotiharjoittelua.

Nyt voit jatkaa harjoittelua ja osaat 5 pomminvarmaa harjoitusta, joilla parannat selkäsi kuntoa.

Kenelle tämä kurssi sopii?

Kurssi sopii sinulle, joka haluat hoitaa koko kehosi terveyttä ja kohdentaa voimaa alaselkään. Se sopii sinulle, joka kärsit akuutista selkäkivusta. Erityisen hyvin kurssi sopii sinulle, joka teet istumatyötä.

Kurssi sopii naisille ja miehille.

Et tarvitse aikaisempaa kokemusta Method Putkistosta tai kasvoharjoittelusta.

Asiakkaamme kertovat huikeista tuloksista

"Teen harjoitteita joka aamu ja huomaan heti muutoksen." Elli

Vaikka tuloksia huomaat jo 5 päivän kurssilla, tarvitset 6- 12 viikkoa, että kudoksissa tapahtuu muutoksia. Kestäviä tuloksia syntyy vain riittävän tarkalla, usein toistettavalla ja säännöllisellä harjoittelulla.

Osta tästä 59€

Jos haluat maksaa liikuntaeduilla, laita viestiä toimisto@methodputkisto.com